Massagegeschichte - Manege

Manege

Die Manegenarbeiter machen die runde Manege fertig.
(mit der flachen Hand einen Kreis auf den Rücken malen)

Nun streuen wir Sägemehl hinein.
(mit allen Fingerspitzen zart den Rücken berühren)

Das Sägemehl wird noch einmal durch geharkt.
(Die Fingerspitzen streichen übern den Rücken)

Die Vorstellung beginnt. Als erstes traben weisse Pferde im Kreis durch die Manege.
(mit den Händen Pferde traben lassen, immer abwechselnd erst mit dem Handballen und dann mit den Fingerspitzen über den Rücken gehen.)

Die Pferde traben hinaus und es fahren zwei Einradfahrer hinein.
(Mit der Faust über den Rücken rollen)

Anschliessend geht es hoch hinaus. Unter dem Zeltdach schaukeln die Akrobaten am Trapez.
(Die Fingerspitzen an der Körperseite ablegen und von dort sanft über den Rücken streichen)

Als die Vorstellung zuende ist, kriegen die Artisten noch einmal einen grossen Applaus vom Publikum.
(mit der Handinnenfläche auf den Rücken klopfen)

Als alles vorbei ist und niemand mehr im Zirkuszelt, machen die Manegendiener die Manege sauber und harke nochmal das Sägemehl durch.
(Die Fingerspitzen streichen übern den Rücken)

Nun sind sie fertig und im und rund um das Zirkuszelt kommt Ruhe auf.
(Die Handinnenflächen verweilen noch einmal ruhig auf dem Rücken)

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Fußmassage

Ein Fuß, mit fünf Zehen dran.
Nimm den Dicken in die Hand.

Streichel und drücke
lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß, mit fünf Zehen dran,
nimm den zweiten in die Hand.

Drücke und Kitzel
lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß mit fünf Zehen dran,
nimm den mittleren in die Hand.

Kitzel und zwicke
lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß mit fünf Zehen dran,
nimm den vorletzten in die Hand.

Zwicke und ziehe
lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß mit fünf Zehen dran,
nimm den Kleinen in die Hand.

Ziehe und streichel
lass dir zeit
sei für ihn bereit.

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Gummibandmotorikball

Eigentlich wollte ich einen Gummibandmotorikball selber machen (Bild 1). Dann fand ich ihn mit den nicht durch geschnittenen Gummibändern viel spannender.

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Spiegel-Ei - eine Massagegeschichte

Spiegelei

Wir braten ein Spiegelei. Zuerst wird es aufgeschlagen.
 Alle Fingerspitzen zusammen halten und zwei oder dreimal leicht auf den Rücken klopfen.

Das Ei verteilt sich in der Pfanne.
 Die Fingerspitzen ruhen auf dem Rücken und gehen langsam auseinander, so das die ganze Handfläche zum liegen kommt. Kurz da liegen lassen, damit die Wärme der hand gespürt wird.

Wenn man die Pfanne bewegt, rutscht das Ei in der Pfanne hin und her.
 Mit der Hand über den Rücken streichen.

Damit das Ei schmeckt kommt ein wenig Salz und Pfeffer drauf.
 Mit allen Fingerspitzen auf den Rücken klopfen.

Das Ei muss noch einmal ein wenig hin und her bewegt werden, damit es nicht anbrennt.
 Mit der Hand über den Rücken streichen.

Das Spiegelei ist fertig.
 Nochmal die Handfläche auf dem Rücken ruhig verweilen lassen.

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Fußmassage

Ein Fuß, mit fünf Zehen dran.
Nimm den Dicken in die Hand.

Streichel und drücke
lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß, mit fünf Zehen dran,
nimm den zweiten in die Hand.

Drücke und Kitzel
lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß mit fünf Zehen dran,
nimm den mittleren in die Hand.

Kitzel und zwicke
lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß mit fünf Zehen dran,
nimm den vorletzten in die Hand.

Zwicke und ziehe
lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß mit fünf Zehen dran,
nimm den Kleinen in die Hand.

Ziehe und streichel
lass dir zeit
sei für ihn bereit. 

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Fußmassage

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Regenwettermassage

Ein Kind legt sich mit dem Bauch auf den Boden. Der Kopf liegt auf der Seite, die Arme neben dem Kopf und die Beine nebeneinander. Vier bis sechs Kinder setzen oder knien sich nun neben das Kind. Diese Kinder sollen die Geschichte, die der Erzähler erzählt, mit ihren Händen und Fingern auf dem liegenden Kind „nachspielen“ bzw. massieren: Du siehst von weit her eine ganz dunkle Regenwolke heran ziehen. Du beobachtest sie ganz genau, wie sie immer näher kommt. Du hast das Gefühl, dass der Rand der Wolke dich erreicht hat. Erste ganz vereinzelte Regentropfen fallen auf dich herab. (Die anderen Kinder ticken ganz vorsichtig mit einem Finger auf den Rücken, Po, Beine, Arme und Hinterkopf.) Langsam werden es immer mehr Regentropfen. (Die Kinder nehmen nach und nach alle Finger, jedoch noch etwas vorsichtig.) Nun wird es ein ganz doller heftiger Regenschauer. (Das klopfen und ticken darf jetzt etwas heftiger werden. Darauf achten, dass kein schlagen draus wird. Es soll ein abklopfen und abticken bleiben.) Vereinzelt mischen sich ein paar Hagelkörner unter die Regentropfen. (Die Kinder klopfen nun nicht mehr nur mit ihren Fingern, sondern nehmen nach und nach die ganze Hand.) Mit den Hagelkörnern, die immer stärker werden, ist auch ein Wind aufgekommen. (Die Kinder fangen leicht an zu pusten.) Wie bei einem aufbäumen gibt es einen kräftigen Windstoß und wie auf einem Schlag ist das Unwetter wieder weg. (Alle pusten nun noch einmal kräftig und streichen zart mit der ganzen Handinnenfläche über das Kind hinweg. Das unten liegende Kind hat nun noch ein wenig Zeit zu sich zu kommen und das nächste Kind ist dran.)

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Entspannungs und Massagegeschichten für Kindergarten und Grundschule

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Türme bauen - Entspannung pur

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Igel bzw. Massageball selber basteln

Sie schneiden von zwei Ballons den Hals ab. In einen füllen Sie einige Erbsen. Den Ballon mit den Erbsen stülpen Sie über den Tennisball und schieben die Erbsen etwas zurecht bzw. verteilen die. Über die Ballonöffnung ziehen Sie den zweiten Ballon. Und fertig ist Ihr Igelball.

Massagegeschichten, um mit dem Ball zu arbeiten, finden Sie in meinem Buch "33 Entspannungsgeschichten - Ein Abenteuerland für Vertrauen und Entspannung". Dazu: hier klicken

Indianer tanzen - eine Massagegeschichte für Kinder

Indianer tanzen

Deko: in die Mitte eine Feuerschale stellen.

Musik: Adler soll fliegen, Worspweder Musikwerkstatt, Wolfgang Jehn.
Oder Trommelbegleitung – jemand spielt den Rhythmus vor.

(Alle legen sich mit etwas Abstand im Kreis um die Feuerschale. Die Musik geht leise an.)

Ganz leise hören wir auf dem Festplatz die ersten Trommeln schlagen.

(Entweder zur Musik einen Trommelrhythmus finden oder einen eigenen überlegen, wenn die Massage ohne Musik gemacht wird. Bewährt hat sich ein Trommelrhythmus von einem Schlag links und drei mit rechts. Dies immer mal wieder in der Geschwindigkeit variieren.)

Es werden immer mehr.

(Jetzt etwas schneller werden mit dem Rhythmus)

Die Indianer fange an im Kreis zu tanzen.

(Nun immer abwechselnd einen Schlag mit links und einen mit rechts. Das ganze in einer Kreisbewegung machen).

Die Indianer haben heute ein Freudenfest und tanzen lange, ganz lange, bis in die Nacht hinein.

(Nun immer abwechselnd einen Schlag mit links und einen mit rechts. Das ganze in einer Kreisbewegung machen).

Langsam werden sie müde.

(Immer weniger Schläge mit den Händen machen)

Bis schliesslich Trommeln,Gesänge und Tänze aufhören. Als kein Indianer mehr auf dem Festplatz ist, pfeifft ein leiser Wind über die Prärie.

(Die Hände streichen den Rücken aus. Zum Ende bleiben sie ruhig auf dem Rücken liegen. Die Musik kann noch etwas weiter laufen, bis sich alle hier im Kreis wieder finden.)

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Fußmassage

Ein Fuß, mit fünf Zehen dran.
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lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß, mit fünf Zehen dran,
nimm den zweiten in die Hand.

Drücke und Kitzel
lass dir Zeit
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Ein Fuß mit fünf Zehen dran,
nimm den mittleren in die Hand.

Kitzel und zwicke
lass dir Zeit
sei für ihn bereit

Ein Fuß mit fünf Zehen dran,
nimm den vorletzten in die Hand.

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Entspannungs- und Massagegeschichten in Kindergarten und Grundschule

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Stachelschwein

Material: jede Menge Holzwäscheklammern, eine Decke

Ein Kind legt sich mit dem Bauch auf die Decke. Ein anderes Kind setzt sich gemütlich daneben und fängt an dem Stachelschwein seine Stacheln zu geben. Dazu die Wäscheklammern an den Pullover klemmen. Sind alle Stacheln am Stachelschwein, ruft das Kind:

„Das Stachelschwein hat jetzt alle seine Stacheln!“

Einen Moment inne halten.

Nun macht das Kind die Stacheln wieder ab. Ganz ruhig und behutsam, fast so als würde das liegende Kind nichts merken.

Hat das Stachelschwein das Gefühl, es hat keine Stacheln mehr ruft es:

„Hilfe, das Stachelschwein ist nackt!“

Nun tauschen die beiden Kinder die Rollen.

Weitere Übungen für Ruhe und Entspannung finden Sie in meinem Buch "33 Entspannungsgeschichten": dazu hier klicken

Steine stapeln

Steine aufzutürmen hat einen meditativen Charakter und bringt sehr viel Ruhe und Entspannung.

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Stachelschwein - ein Entspannungsspiel

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Stachelschwein 

Material: jede Menge Holzwäscheklammern, eine Decke 

Ein Kind legt sich mit dem Bauch auf die Decke. Ein anderes Kind setzt sich gemütlich daneben und fängt an dem Stachelschwein seine Stacheln zu geben. Dazu die Wäscheklammern an den Pullover klemmen. Sind alle Stacheln am Stachelschwein, ruft das Kind: 

„Das Stachelschwein hat jetzt alle seine Stacheln!“ 

Einen Moment inne halten. 

Nun macht das Kind die Stacheln wieder ab. Ganz ruhig und behutsam, fast so als würde das liegende Kind nichts merken. 

Hat das Stachelschwein das Gefühl, es hat keine Stacheln mehr ruft es: 

„Hilfe, das Stachelschwein ist nackt!“ 

Nun tauschen die beiden Kinder die Rollen.

Wellengang – Eine Seefahrer Entspannungsgeschichte

Benötigt wird ein grosses Trampolin oder ein Airtramp. 

(Auf einem Airtramp können sich mehrere Personen legen. Es sollten aber immer noch genug übrig sein, die für den Wellengang sorgen können.) 

Wir steigen jetzt gemeinsam ins Boot. Wir wollen eine kleine Seefahrt unternehmen.

(Alle steigen ins Boot. Ein paar legen sich mit dem Rücken drauf, die anderen platzieren sich drum herum). 

Wir legen ab und ein ganz klein wenig fängt unser Boot schon an zu wackeln. 

Ein wenig Wind pfeifft uns um die Nase. In der Ferne hören wir ein paar Seevögel. 

An uns vorbei fährt ein ganz grosses Schiff. Als das Schiff vorbei gefahren ist, treffen uns drei grosse Bugwellen.

(Die Oberfläche dreimal kräftig zum schaukeln bringen) 

Die Bugwellen verlaufen sich im Wasser und unser Boot schaukelt gemütlich vor sich hin. 

Es kommt etwas Wind auf und wir fangen an kräftiger zu schaukeln.

(Jetzt durch bewegen der Oberfläche größere Wellenbewegungen erzeugen. Es sollten aber regelmäßige Bewegungen sein. Keine kräftigen wie bei den Bugwellen) 

Der Wind wird kräftiger und wirbelt uns im Boot ganz schön durcheinander.

(Direkt neben den liegenden einen kräftigen Stoss machen. Dadurch „springt“ die Person ein wenig nach oben) 

Genauso plötzlich wieder Wind da war, verschwindet er auch wieder. 

Wir haben wieder ganz ruhigen Seegang und fahren in unseren Hafen zurück. 

Gemeinsam verlassen wir das Boot und spinnen an Land noch ein wenig Seemansgarn zusammen.

(In Kreis setzen und kurz über das Erlebte austauschen) 

Anmerkung: Es ist ratsam vor der „Reise“ die verschiedenen Wellenbewegungen auszuprobieren.

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Regenwassermassage

Ein Kind legt sich mit dem Bauch auf den Boden. Der Kopf liegt auf der Seite, die Arme neben dem Kopf und die Beine nebeneinander. Vier bis sechs Kinder setzen oder knien sich nun neben das Kind. Diese Kinder sollen die Geschichte, die der Erzähler erzählt, mit ihren Händen und Fingern auf dem liegenden Kind „nachspielen“ bzw. massieren: Du siehst von weit her eine ganz dunkle Regenwolke heran ziehen. Du beobachtest sie ganz genau, wie sie immer näher kommt. Du hast das Gefühl, dass der Rand der Wolke dich erreicht hat. Erste ganz vereinzelte Regentropfen fallen auf dich herab. (Die anderen Kinder ticken ganz vorsichtig mit einem Finger auf den Rücken, Po, Beine, Arme und Hinterkopf.) Langsam werden es immer mehr Regentropfen. (Die Kinder nehmen nach und nach alle Finger, jedoch noch etwas vorsichtig.) Nun wird es ein ganz doller heftiger Regenschauer. (Das klopfen und ticken darf jetzt etwas heftiger werden. Darauf achten, dass kein schlagen draus wird. Es soll ein abklopfen und abticken bleiben.) Vereinzelt mischen sich ein paar Hagelkörner unter die Regentropfen. (Die Kinder klopfen nun nicht mehr nur mit ihren Fingern, sondern nehmen nach und nach die ganze Hand.) Mit den Hagelkörnern, die immer stärker werden, ist auch ein Wind aufgekommen. (Die Kinder fangen leicht an zu pusten.) Wie bei einem aufbäumen gibt es einen kräftigen Windstoß und wie auf einem Schlag ist das Unwetter wieder weg. (Alle pusten nun noch einmal kräftig und streichen zart mit der ganzen Handinnenfläche über das Kind hinweg. Das unten liegende Kind hat nun noch ein wenig Zeit zu sich zu kommen und das nächste Kind ist dran.)

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Massagegeschichten: Spiegelei

Spiegelei

Wir braten ein Spiegelei. Zuerst wird es aufgeschlagen.
- Alle Fingerspitzen zusammen halten und zwei oder dreimal leicht auf den Rücken klopfen.

Das Ei verteilt sich in der Pfanne.
- Die Fingerspitzen ruhen auf dem Rücken und gehen langsam auseinander, so das die ganze Handfläche zum liegen kommt. Kurz da liegen lassen, damit die Wärme der hand gespürt wird.

Wenn man die Pfanne bewegt, rutscht das Ei in der Pfanne hin und her.
- Mit der Hand über den Rücken streichen.

Damit das Ei schmeckt kommt ein wenig Salz und Pfeffer drauf.
- Mit allen Fingerspitzen auf den Rücken klopfen.

Das Ei muss noch einmal ein wenig hin und her bewegt werden, damit es nicht anbrennt.
- Mit der Hand über den Rücken streichen.

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